Coque perfeito

A maioria das academias de dança exigem que as bailarinas compareçam nas aulas com o cabelo bem preso, de preferência de coque, evitando que o cabelo caia no rosto durante os movimentos.

Algumas dicas para fazer um coque perfeito

Para aula:

• Não é necessário que aplique gel. Prenda os cabelos que não chegam ao elástico com grampos ou presilhas.
• Para fazer um coque, enrole o cabelo do apanhado numa direção e dê uma volta completa à volta do elástico como se fosse uma rosca.
• Se tem muito cabelo é preferível que o apanhado seja largo mas plano. O coque nunca deve sobressair muito para fora.
• Com um pente largo, vá fixando o coque à cabeça em toda à volta.
• Coloque uma rede transparente por cima. Poderá encontrar este tipo de redes em lojas de beleza e de dança. Costumam ser grandes, desse modo poderá dar várias voltas à volta do coque.
• Não use redes de crochê. As professoras de dança odeiam porque são pouco discretas.
• Com a rede no coque, continue colocando grampos largos à volta do coque até que fique completamente fixo.

Importante para apresentação:

• A plique gel fixador ou spray e prenda o cabelo escovando e esticando bem até que fique liso em um rabo.
• Utilize um elástico de cabelo escuro, fino e forte que fique camuflado no cabelo.
• Compre os grampos da mesma cor que o seu cabelo. Se for loira pode comprar grampos dourados.

Vídeos para facilitar:

 Fonte: Fotos | Texto modificado

O que é o Breu?

É um pó branco-amarelado que as bailarinas usam nas sapatilhas de ponta para não escorregarem enquanto dançam. Na verdade é uma resina, produzida a partir de uma espécie de goma extraída do pinheiro. Fora seu uso na dança ele está presente como ingrediente na calafetação, spray de cabelo, arco de violino, tintas e alimentos.

Seu uso contínuo vai deixando o cetim da sapatilha encardido, mas garante sua segurança de ação em movimento num chão muito liso ou de madeira. Breu espalhado pelo chão de uma sala de aula faz o chão ficar grudento, por isso algumas escolas proíbem o uso de breu nas salas de aula, antes de usar pergunte ao seu professor.

Usando o breu: Coloque uma pequena porção no chão, ou na caixa de breu – algumas salas de aula têm – para não se espalhar pelo centro, uma pedra pequena já é o suficiente pra muitos pés. Esmague a pedra ou as pedrinhas de breu com a ponta da sapatilha até esfarelar. Pise nas áreas que você mais necessita de aderência: no calcanhar, na biqueira da ponta e nas laterais.
Onde comprar: algumas lojas de artigos de dança/ballet, lojas de produtos químicos, ou na feira livre. Guarde em embalagem fechada, saco plástico ou pote.

 

Balé clássico é atividade que mais traz benefícios à saúde.

Vantagem da dança é trabalhar os músculos sem encurtá-los, como faz a musculação.

Uma pesquisa britânica constatou que o balé clássico traz mais benefícios do que a até então imbatível natação. O estudo analisou fatores como força, flexibilidade e equilíbrio corporal e constatou que a dança é superior ao esporte aquático, considerado até então o melhor esporte.

No estudo, os bailarinos se mostraram mais fortes do que os nadadores. Os dançarinos também tiveram melhores resultados em testes de flexibilidade e equilíbrio. Até no quesito porcentagem de gordura corporal eles se saíram melhores do que os nadadores.

Mas a natação se saiu superior em alguns aspectos. São eles a resistência, força nos músculos anteriores e posteriores. A grande vantagem do balé, dizem os pesquisadores, é trabalhar os músculos sem encurtá-los, como faz a musculação. A dança também desenvolve a coordenação motora e o equilíbrio, tudo ao mesmo tempo.

fonte

Alongamento

Antes de começar os exercícios:
1- Você precisa arrumar um local para começar o seu alongamento, tire qualquer material que possa obstruir o exercício.
2- Use roupas confortáveis (roupas de ginástica, collants, malhas apropriados para ballet ou qualquer exercício físico).
3- Prenda o cabelo para trás em um rabo de cavalo ou um coque para que ele não atrapalhe.

• Um bom alongamento leva em média de 15 a 30 minutos;
• Não tenha pressa em se alongar;
• O alongamento deve ser um ato prazeroso e relaxante;
• Demore no mínimo 8 segundos em cada exercício;
• Respire profundamente durante a prática dos exercícios;
• É normal sentir dor um dia após o alongamento, principalmente se for inicante, mas não se engane: se sentir sempre essa dor, você pode estar forçando demais os seus músculos;
• Force os músculos na medida certa, sem ultrapassar o limite do seu corpo no momento; você deve saber que o ganho da flexibilidade vem com a prática regular dos exercícios e depende de cada pessoa;
• Na prática dos exercícios, é normal sentir uma dorzinha na região correspondente; se não sentir a dorzinha, quer dizer que você está fazendo errado. (Dicas de ballet)

Exercícios:

• Estique as pernas à frente. Toque seus pés. Se doer, em seguida, dobre as pernas um pouco.
  Mantenha esta posição o maior tempo possível. (Isso ajuda a alongar os tendões para fazer um espacate.)

• Estique uma perna à frente e coloque a outra ao lado, flexionada, e tente não tirar este joelho do chão.
  Com as duas mãos segurando no arco ou na meia-ponta do pé (qual você conseguir), estique a coluna e fique por 8 segundos; depois, tente encostar a boca no joelho e fique mais 8 segundos, se conseguir.

• Encontre algo que sirva como uma barra de balé e uma barra para alongamento. Coloque a perna para fora na sua frente na barra. Encoste o peito reto em sua perna. Agora, coloque o seu tornozelo e joelho na barra (na forma de attitude devant). Mantenha a posição por 30 segundos. Faça um espacate lateral na barra. Agora, faça o mesmo movimento do outro lado.

• Se você conseguir abrir espacate, tente encostar sua cabeça no joelho. Fique uns 8 segundos e troque de perna.

• Deite como na foto, na posição de “peixinho” e tente abaixar seu bumbum e pés até os dois tocarem o chão.

• Faça os seus espacates para a direita, esquerda e centro.
  Certifique-se de que você está em perfeita concentração e que está na ponta dos pés.

• Fique diante de uma parede e empurre suas pernas contra ela e mantenha o joelho alongado.

• Estique as pernas e veja o quão longe você pode levantar sem tirar as mãos do chão. Fique uns 8 segundos assim.

Aqui tem um vídeo de uns alongamentos que você pode fazer também:

Bom alongamento para vocês! 🙂

Urban Ballet

Tenho uma paixão por fotos estilo “Urban Ballet“, que são fotos de bailarinas fora do estúdio de dança.
Acho legal a ideia de que o ballet não precisa ser aquela coisa fofinha, certinha…todo jeito é válido!
Tendo como inspiração as fotos do UB, eu fiz as minhas:

Pretendo fotografar mais ensaios assim. 🙂
Para quem não sabe, sou fotógrafa. E você pode conferir meus trabalhos no meu site ou no flickr.